ハワイ島（ビッグアイランド）完全ガイド2025｜火山・ビーチ・グルメを徹底解説

ハワイ島の基本情報

項目	内容
正式名称	Island of Hawaiʻi（ハワイ島、ビッグアイランド）
面積	10,432 km²（ハワイ諸島の約63%、東京都の約5倍）
人口	約20万人（2023年）
主要都市	カイルア・コナ（西海岸）、ヒロ（東海岸）
日本からのアクセス	羽田・成田→ホノルル（約7時間）→コナ（約40分）またはヒロ（約50分）
時差	-19時間（日本が正午なら前日17時）
気候	熱帯〜亜熱帯（コナ側は乾燥、ヒロ側は多雨）
通貨	米ドル（USD）/ 1ドル=約150円（2025年）

ハワイ諸島の中で最も若く、今も成長を続けている島。オアフ島のワイキキとは全く違う、手つかずの自然とハワイ文化の深さを体験できます。レンタカーは必須ですが、その分、自分のペースで壮大な景色を巡る冒険ができるのがビッグアイランドの魅力です。

ハワイ島への行き方・アクセス

日本からのフライト

日本からハワイ島への直行便はありません。ホノルル（オアフ島）経由が一般的です。羽田・成田からホノルルまで約7時間、ホノルルからハワイアン航空でコナ国際空港（KOA）またはヒロ国際空港（ITO）まで約40〜50分の乗り継ぎとなります。

ルート	所要時間	料金目安（往復）
羽田/成田→ホノルル→コナ	約9〜11時間（乗り継ぎ含む）	10〜20万円（時期による）
羽田/成田→ホノルル→ヒロ	約9〜12時間（乗り継ぎ含む）	10〜20万円（時期による）

島内の移動手段

レンタカーは必須です。島の面積は東京都の5倍。公共交通機関はほとんどなく、タクシーも限られています。主要スポットを効率よく回るには、レンタカー一択。コナ空港やヒロ空港にHertz、Budget、Alamo、Nationalなどの大手レンタカー会社が揃っています。料金は1日50〜100ドル程度。

ハワイ島の絶景ビーチガイド

ワイキキのような白砂ビーチを想像していると驚くかもしれません。ハワイ島のビーチは、火山が生んだ個性豊かな表情を持っています。漆黒の溶岩が砕けた黒砂ビーチ、オリーブ色の緑砂ビーチ、そして透明度抜群のシュノーケリングスポット。それぞれが唯一無二の景色を見せてくれます。

プナルウ黒砂海岸（Punaluʻu Black Sand Beach）

火山島ならではの神秘的な光景がここにあります。真っ黒な砂浜に打ち寄せる白い波、そしてビーチで甲羅干しをするウミガメ（ホヌ）。溶岩が海に流れ込んで急冷され、波に砕かれて生まれた黒い砂は、太陽の光を吸収してほんのり温かい。運が良ければ、目の前でウミガメが砂浜に上がってくる姿を見られます（触るのは厳禁！3メートル以上離れて観察を）。

場所はコナとヒロの中間、火山国立公園の南側。駐車場、トイレ、シャワー完備で初めてでも安心です。泳ぐには潮流が強いので、ビーチでのんびり過ごすのがおすすめ。午前中の方がウミガメ遭遇率が高いと言われています。

パパコレア・グリーンサンドビーチ（Papakōlea Green Sand Beach）

世界に4つしかないと言われる緑砂のビーチ。オリーブグリーンに輝く砂は、火山鉱物のカンラン石（ペリドット）が波に削られてできたもの。太陽の角度によってエメラルドにもオリーブにも見える、まさに地球の宝石箱です。

ただし、ここへ辿り着くには冒険が必要です。駐車場から片道約5km、往復2〜3時間のトレッキング（または地元ドライバーの4WDシャトル利用、有料）。舗装されていない荒地を歩くので、トレッキングシューズ、帽子、水分は必須。風が強く波も荒いため泳ぐのは危険ですが、このビーチに立つだけで「地球の果てまで来た」という達成感が得られます。

ケアラケクア湾（Kealakekua Bay）

ハワイ島で最高のシュノーケリングスポット。透明度は30メートル以上、色とりどりの熱帯魚、そして運が良ければハワイアンスピナードルフィンの群れに出会えます。海洋保護区に指定されているため、海の中は別世界のように美しい。

ビーチへのアクセスは徒歩（片道約2km、急な下り坂）またはカヤック・ボートツアーが一般的。おすすめはシュノーケリングツアー付きのボートクルーズ（半日約100〜150ドル）。船でしか行けないスポットに連れて行ってもらえ、装備もレンタル込みで安心です。キャプテン・クック記念碑の近くの海は、まさに天国のような透明度。

マウナケア・ビーチ（Mauna Kea Beach）

ハワイ島で最も美しい白砂ビーチのひとつ。三日月形の入り江に広がる真っ白な砂浜、透き通ったターコイズブルーの海。コナの北、コハラコースト沿いにあり、リゾート感あふれる高級ビーチです。

ここは穏やかな波と透明度の高さで、家族連れのシュノーケリングにも最適。サンゴ礁、ウミガメ、熱帯魚が豊富で、浅瀬でも十分楽しめます。ビーチチェア、パラソルのレンタルもあり、のんびりリゾート気分を満喫できます。駐車場は台数限定（46台）なので、朝早めの到着がおすすめ。

その他のおすすめビーチ

ハワイ島の必見観光スポット

ハワイ火山国立公園（Hawaiʻi Volcanoes National Park）

地球が生きていることを、五感で実感する場所。ここには世界で最も活発な火山のひとつ、キラウエア火山があります。火口から立ち上る白い蒸気、硫黄の匂い、足元から感じる大地の熱。2018年の大噴火後、火口の様子は一変しましたが、その迫力はむしろ増しています。

ハレマウマウ火口の展望台からは、直径1km以上の巨大クレーターを見渡せます。夜になると火口の底が赤く光り、溶岩湖が輝く光景も（活動状況により見られない時期もあり）。公園内には「クレーター・リム・ドライブ」という周回道路があり、車で火口周辺をぐるりと回れます。途中、「サーストン・ラバチューブ」という溶岩トンネルを歩いたり、溶岩の荒野「チェーン・オブ・クレーターズ・ロード」を海まで下ったりと、見どころは尽きません。

入園料は車1台30ドル（7日間有効）。ビジターセンターで最新の火山活動情報とおすすめルートを確認してから回りましょう。所要時間は最低3〜4時間、じっくり見るなら丸1日必要です。ヒロから車で約45分、コナからは約2時間。

マウナケア山頂サンセット＆星空ツアー

標高4,205m。太平洋のど真ん中に聳え立つ、世界で最も高い山（海底からの高さは10,203m）。その山頂から見る夕陽と星空は、人生で一度は見るべき絶景です。雲海の遥か上、空気が澄み切った場所で迎えるサンセット。太陽が水平線に沈むと、空がオレンジからピンク、紫へとグラデーションを描き、やがて満天の星が降り注ぎます。

天文台が集まる世界トップクラスの星空観測地。天の川がくっきりと見え、流れ星が次々と流れ、南十字星まで見られます。冬には雪が積もり、「ハワイで雪遊び」という不思議な体験も。

個人で行くのは推奨されません。標高が高すぎて高山病のリスクがあり、道も未舗装で4WD必須。レンタカーの保険も適用外です。安全に楽しむなら、ガイド付きツアー（約150〜200ドル）が必須。防寒着、夕食、星空レクチャー込みで、ホテル送迎もあり。コナ発の夕方出発ツアーが主流です。

コナコーヒー農園ツアー

世界三大コーヒーのひとつ、コナコーヒー発祥の地。ハワイ島西海岸、標高150〜900mの傾斜地に広がるコーヒー農園では、豊かな火山灰土壌と朝晩の寒暖差が生み出す極上の味わいを楽しめます。芳醇な香り、まろやかなコクとすっきりとした酸味。一度飲んだら忘れられない、ハワイ島の宝です。

多くの農園が無料の見学ツアーとテイスティングを実施。コーヒーチェリーの収穫（10月〜1月）、精製、焙煎の工程を学び、焙煎したてのコーヒーを試飲できます。おすすめは「グリーンウェル・ファームズ」「マウンテン・サンダー」「UCCハワイ」など。UCCハワイは日本企業運営で日本語ガイドツアーもあり（要予約）。

ショップでは100%コナコーヒー（100% Kona）をお土産に。「コナブレンド」は10%以上コナ豆が入っていれば名乗れるので、本物を買うなら「100% Kona」表記を確認しましょう。価格は100g で20〜40ドル程度と高級ですが、その価値は十分にあります。

アカカ滝州立公園（Akaka Falls State Park）

ヒロの北、熱帯雨林の中に落ちる落差135mの絶景滝。駐車場から10ドルの入園料を払い、舗装されたトレイル（約800m、片道20分）を歩くと、目の前に現れるのは圧巻の滝。轟音とともに白い水しぶきが舞い上がり、周囲の緑がミストで潤っています。

トレイル途中にはもう一つの滝「カフナ滝」（約100m）もあり、熱帯植物と野鳥のさえずりに包まれた森林浴が楽しめます。午前中は光の差し込みが美しく、運が良ければ滝に虹がかかる姿も。所要時間は往復1時間程度。ヒロから車で約30分、コナからは約2時間半。

ワイピオ渓谷展望台（Waipiʻo Valley Lookout）

ハワイ島北部、断崖絶壁に囲まれた「王家の谷」。展望台からの眺めは息を呑む美しさです。垂直に切り立った緑の崖、谷底に広がるタロイモ畑、そして黒砂のビーチに打ち寄せる白い波。古代ハワイ王族が暮らした聖地であり、今も数十人の住民がひっそりと暮らしています。

展望台までの道は無料でアクセス可能。谷底まで下りるには、急勾配の坂道（平均傾斜25%）を4WDまたは徒歩で下ります。ツアー（乗馬、4WD、トレッキング）も多数あり、谷の歴史やハワイ文化を学びながら探検できます。コナから車で約2時間、ヒロから約1時間半。

その他の見どころ

ハワイ島のアクティビティ

マンタレイ・ナイトシュノーケリング/ダイビング

ハワイ島でしかできない、感動体験のトップ。夜の海で、翼幅3〜5mの巨大マンタが目の前を優雅に泳ぐ姿を見られます。コナ沖の特定ポイント（マンタ・ビレッジ、マンタ・ヘブン）に、夜間ライトに集まるプランクトンを食べに来るマンタたち。浮き板につかまって水面から覗くと、ライトに照らされた海中を何匹ものマンタが宙返りしながら泳ぐ、幻想的な光景が広がります。

ツアーは夕方出発、約2〜3時間で100〜150ドル。ウェットスーツ、シュノーケルセット込み。泳げなくても浮き具があるので安心。ダイビングライセンス保持者向けの本格的なナイトダイブツアーもあります。遭遇率は80〜90%と非常に高く、シーズンは通年。一生の思い出になる体験です。

ヘリコプター遊覧飛行

上空から見るハワイ島は、地上とは全く違う顔を見せます。活火山の火口、溶岩が海に流れ込む様子（活動状況による）、緑の渓谷、滝、海岸線のコントラスト。車では絶対に行けない場所を、鳥の視点で一望できる贅沢な体験です。

ツアーは30分〜2時間、料金は200〜600ドル。人気の「ドアオフ・フライト」（ドアを外して飛ぶ）は、遮るものなく絶景を撮影できます。コナ、ヒロ、ワイコロア各地から出発。早朝便は雲が少なく視界良好でおすすめ。

ジップライン

渓谷や滝の上空を時速50km超で滑空。ハワイ島の雄大な自然を体感するアドベンチャーです。「KapohoKine Adventures」や「Umauma Falls Zipline」など、複数の会社がツアーを催行。最長のラインは600m超、高さ80m以上のスリル満点コースも。

その他のアクティビティ

ハワイ島のグルメ＆レストラン

正直に言います。ハワイ島の食は、ワイキキでは味わえない「本物のハワイ」です。地元の人々が通うプレートランチ、農場直送の新鮮野菜、太平洋で獲れたての魚、そして世界最高峰のコナコーヒー。ローカルフードからファインダイニングまで、食の冒険が待っています。

ハワイ島で食べたい定番グルメ

料理名	どんな料理？	価格目安
ポケボウル	プリプリの生マグロやアヒ（キハダマグロ）を醤油ベースで和えたハワイの定番。ご飯の上にたっぷり乗せて	10〜18ドル
ロコモコ	ご飯にハンバーグ、目玉焼き、グレービーソースたっぷり。ボリューム満点のソウルフード	12〜16ドル
カルアポーク	地下の石窯（イム）でじっくり蒸し焼きにした豚肉。ホロホロに柔らかく、スモーキーな香り	15〜22ドル
ラウラウ	豚肉や魚をタロイモの葉で包んで蒸した伝統料理。ティリーフの香りが独特	14〜20ドル
マラサダ	ポルトガル由来の揚げドーナツ。外はカリッ、中はフワフワで砂糖まぶし。朝食の定番	2〜4ドル
アサイーボウル	アサイーベースにフルーツ、グラノーラ、ハチミツ。ヘルシーな朝食に最適	10〜14ドル
シェイブアイス	極薄に削った氷に色鮮やかなシロップ。下にアイスクリームを忍ばせるのがローカル流	5〜8ドル

おすすめレストラン＆カフェ

Da Poke Shack（コナ）

「ハワイ島でポケ食べるならココ！」と地元民が太鼓判を押す名店。新鮮なアヒマグロのポケボウルは絶品。醤油ベース、スパイシーマヨ、わさび風味など種類豊富。ボリュームたっぷりで12ドル前後というコスパの良さも魅力。テイクアウトしてビーチで食べるのが最高です。

Broke da Mouth Grindz（ヒロ）

「口が壊れるほど美味い」という名前通りのプレートランチ専門店。ロコモコ、カルアポーク、ガーリックシュリンプがてんこ盛りで15ドル前後。地元民で常に賑わう人気店。待つ価値ありです。

Merriman’s（ワイメア）

ハワイ島が誇る「ハワイアン・リージョナル・キュイジーヌ」のパイオニア。地元農場直送の野菜、近海で獲れた魚、ハワイ島産牛肉を使った創作料理。特にワイコロア店のサンセットディナーは絶景＆絶品。ディナーは1人50〜80ドル。特別な夜に。

Cafe 100（ヒロ）

ロコモコ発祥の店として有名（諸説あり）。1949年創業の老舗ドライブイン。ロコモコの種類だけで30種類以上。オリジナルのビーフロコモコは9ドルほどで、ボリューム満点。ヒロに来たら必ず寄りたい聖地です。

Umeke’s（コナ、ヒロ）

ポケ専門店。アヒ、タコ、サーモン、スパイシーツナなど常時10種類以上のポケが揃います。ライスやサラダと組み合わせてボウルに。新鮮さと味付けのバランスが絶妙で、リピーター続出。

コナコーヒー巡り

ハワイ島に来たら、本場のコナコーヒーを味わわずには帰れません。カイルア・コナ周辺の農園エリアには、カフェが点在。農園直営だからこそ味わえる、焙煎したてのフレッシュな一杯。標高が上がるほど豆の品質が高まると言われ、標高600〜900m付近の農園は特に評価が高いです。

ファーマーズ・マーケット

ハワイ島の豊かな農産物を楽しむなら、ファーマーズ・マーケットは外せません。パパイヤ、マンゴー、ライチ、ランブータンなど南国フルーツが格安で買えます。ハワイアンハニー、マカダミアナッツ、手作りジャム、ハンドメイド雑貨も充実。

ハワイ島のホテル・宿泊エリアガイド

ハワイ島は広大なため、どこに泊まるかでアクセスと雰囲気が大きく変わります。主要エリアは大きく4つ。コナ（西海岸リゾート）、ヒロ（東海岸の町）、ワイコロア（高級リゾート）、そして火山国立公園周辺です。

コナ（カイルア・コナ）エリア

ハワイ島観光の拠点として最も人気。コナ国際空港から車で20分、晴天率が高く、レストラン、ショップが充実。ビーチ、マンタツアー、コーヒー農園、マウナケアへのアクセスも便利。ホテルは1泊100〜300ドルが主流。

おすすめホテル: Royal Kona Resort、Courtyard King Kamehameha’s Kona Beach Hotel

ワイコロア・リゾート・エリア

ハワイ島最高級のリゾート地。ヒルトン、マリオット、フェアモントなどの5つ星ホテルが立ち並ぶ。広大な敷地、プール、ゴルフ場、スパ完備。ホテル内だけで1日過ごせる充実度。ファミリーやハネムーンに最適。1泊300〜700ドル。

おすすめホテル: Hilton Waikoloa Village、Waikoloa Beach Marriott

ヒロ・エリア

東海岸の中心都市。雨が多いが緑豊かで、レインボー滝、アカカ滝、火山国立公園に近い。ローカルな雰囲気で、コナより静か。ホテル料金も若干安め（1泊80〜200ドル）。火山国立公園を中心に巡るならヒロ泊が便利。

おすすめホテル: Grand Naniloa Hotel、Hilo Hawaiian Hotel

火山国立公園周辺（ボルケーノ・ビレッジ）

火山国立公園のゲートから車で5分、標高1,200m付近の小さな村。B&B、ロッジ、バケーションレンタルが中心。夜の火口観察に便利で、朝霧に包まれた幻想的な風景も楽しめます。標高が高いので夜は冷え込み（15℃前後）、暖炉のある宿も。1泊100〜250ドル。

おすすめホテル: Volcano House（公園内唯一のホテル）、Kilauea Lodge

ハワイ島おすすめモデルプラン

3泊5日 ハワイ島満喫プラン（コナ拠点）

1日目: 到着＆コナ周辺

• 午前: ホノルル経由でコナ空港着、レンタカー受取
• 昼: カイルア・コナのレストランでポケボウル
• 午後: カハルウ・ビーチでシュノーケリング、ウミガメ観察
• 夕方: ホテルチェックイン
• 夜: マンタレイ・ナイトシュノーケリングツアー

2日目: 火山国立公園＆南部周遊

• 早朝: コナ出発、火山国立公園へ（所要2時間）
• 午前: ハレマウマウ火口、サーストン・ラバチューブ見学
• 昼: 公園内またはボルケーノ・ビレッジでランチ
• 午後: チェーン・オブ・クレーターズ・ロードをドライブ、プナルウ黒砂海岸でウミガメ観察
• 夕方: コナへ戻る（途中でコナコーヒー農園立ち寄り）
• 夜: コナの町でディナー

3日目: マウナケア＆北部観光

• 午前: ワイピオ渓谷展望台へドライブ（コナから2時間）
• 昼: ホノカアまたはワイメアの町でランチ
• 午後: ワイメアのパーカー牧場見学、またはハプナ・ビーチでリラックス
• 夕方: マウナケア・サンセット＆星空ツアー出発（ガイド付き）
• 夜: 満天の星空観察後、ホテル帰着（23時頃）

4日目: ビーチ＆リラックス

• 午前: ケアラケクア湾シュノーケリングボートツアー、またはマウナケア・ビーチでのんびり
• 昼: ビーチ近くのカフェでランチ
• 午後: コナの町でショッピング、お土産購入（コナコーヒー、マカダミアナッツ、ハワイ雑貨）
• 夕方: サンセットクルーズまたはビーチでサンセット観賞
• 夜: 最後のディナー（Merriman’sなどでファインダイニング）

5日目: 帰国

• 午前: ホテルチェックアウト、余裕があればコナの町を散策
• 昼: レンタカー返却、空港へ
• 午後: コナ発、ホノルル経由で帰国

ハワイ島のベストシーズン

ハワイ島は1年中温暖ですが、シーズンによって楽しみ方が変わります。西海岸（コナ側）は乾燥して晴天率が高く、東海岸（ヒロ側）は雨が多く緑豊か。季節ごとの特徴を押さえて、ベストなタイミングで訪れましょう。

結論: 4〜5月と9〜11月がベスト。天気が安定し、混雑も少なく、料金もリーズナブル。マンタ、星空、火山は通年楽しめます。

ハワイ島旅行の実用情報

通信・インターネット（eSIM推奨）

ハワイ島は広大で、レンタカー必須。Google Mapsやツアー予約、レストラン検索など、インターネットは常時必要です。おすすめはeSIM。空港でのWiFiレンタル受け取り不要で、到着した瞬間から使えます。料金は3〜5日間で1,500〜3,000円程度。Airalo、Ubigi、T-MobileのeSIMが人気。日本出発前に設定しておけば安心です。

チップ文化

アメリカと同様、ハワイ島でもチップは必須です。目安は以下の通り。

場面	チップの目安
レストラン	合計金額の15〜20%
タクシー・Uber	料金の15%程度
ホテルのベルボーイ	荷物1つにつき2〜5ドル
ハウスキーピング	1泊につき3〜5ドル
ツアーガイド	ツアー料金の10〜15%、または1人10〜20ドル

英語フレーズ＆ハワイ語

観光地では英語が通じますが、簡単なフレーズを覚えておくと便利です。また、ハワイ語の挨拶や地名を知っておくと、より楽しめます。

英語/ハワイ語	意味
Aloha（アロハ）	こんにちは / さようなら / 愛
Mahalo（マハロ）	ありがとう
ʻOhana（オハナ）	家族
Pau（パウ）	終わり / 完了
Mauka（マウカ）	山側（道案内でよく使われる）
Makai（マカイ）	海側（道案内でよく使われる）
Honu（ホヌ）	ウミガメ

治安と注意事項

ハワイ島は全体的に治安が良く、安全に旅行できます。ただし基本的な注意は必要です。

お土産おすすめリスト

まとめ: ハワイ島で「地球の息吹」を感じよう

真っ赤な溶岩が海に流れ込む轟音、標高4,000mから見下ろす雲海、漆黒の砂浜で甲羅干しをするウミガメ、夜の海で舞うマンタの影、そして世界最高峰のコーヒーの香り――ハワイ島（ビッグアイランド）は、まさに「生きている地球」を全身で感じられる場所です。

ワイキキの賑やかさとは対照的な、野性的で壮大な自然。ここでしか見られない絶景、ここでしか体験できないアクティビティ、そしてここでしか味わえないグルメ。東京都の5倍もの面積を持つこの島は、何度訪れても新しい発見があります。

火山の火口から立ち上る白い蒸気を見つめていると、自分がどれほど小さな存在か、そして地球がどれほど雄大で力強いかを実感します。それと同時に、自然と共に生きるハワイの人々の文化、「アロハスピリット」の深さも感じ取れるはずです。

日本から約9時間。少し遠いけれど、その先には人生を変えるような体験が待っています。冒頭で感じた「サムギョプサルの香り」ならぬ、溶岩の匂い、コナコーヒーの芳醇な香り、そして潮風に乗って届く波の音。すべてが、あなたを「BEYOND」へと誘います。

「行こうかな」と思った今が、いちばんいいタイミングです。ハワイ島で、自分を超える旅を。