パラグアイ旅行完全ガイド2025｜観光・費用・治安を徹底解説

パラグアイ基本情報

ビザ不要で90日間も滞在できるパラグアイ。スペイン語圏でありながら、先住民グアラニー族の言語も公用語という珍しい二言語国家です。物価も南米の中では比較的安く、長期滞在にもおすすめ。いまこそ、観光化されていない「本物の南米」を体験できる絶好のチャンスです。

パラグアイ旅行の費用

「南米って高そう…」と思っていませんか? 実は、パラグアイは南米の中でも驚くほど物価が安い国のひとつ。航空券がネックですが、現地での滞在費は東京で暮らすよりはるかに安く、3食外食しても日本のランチ1回分程度で済むことも。ここでは、航空券からホテル、食費まで、旅のスタイル別に具体的な金額をシミュレーションしてみましょう。

航空券の費用

ホテルの費用

パラグアイのホテルは、アスンシオン中心部でも1泊3,000〜4,000円でクリーンな個室に泊まれるのが魅力。シェラトンやインターコンチネンタルなどの国際チェーンも1万円台で宿泊可能です。治安面を考えると、セントロ（旧市街）よりも新市街エリアのホテルがおすすめ。

7泊8日の総費用シミュレーション

航空券が全体の6〜7割を占めるパラグアイ旅行。現地では驚くほど安く、レストランで肉料理をガッツリ食べても1,000円以下、ローカル食堂なら300〜500円で大満足のランチが食べられます。治安が良くないエリアもあるため、宿泊費はケチりすぎず、安全なエリアのホテルを選ぶのが賢明です。

パラグアイのおすすめ観光スポット

パラグアイの魅力は、「観光地」ではなく「体験」にあります。世界遺産の遺跡、南米最大級のダム、グアラニー族の伝統が息づく村——ガイドブックに載っていない場所にこそ、この国の本当の姿がある。ここでは、絶対に外せないスポットと、まだ日本人がほとんど訪れていない穴場をご紹介します。

トリニダー遺跡とヘスース遺跡（世界遺産）

首都アスンシオンから南東へバスで4時間。赤土の大地に、朽ちかけた石造りの教会が静かに佇んでいます。ここは17〜18世紀、イエズス会宣教師がグアラニー族と共に築いた「ミッション集落」の跡。トリニダー遺跡では、当時のバロック建築の柱や壁画が残り、ヘスース遺跡では未完成の大聖堂が空に向かって手を伸ばしたように建っています。

朝日が昇ると、遺跡の石壁がオレンジに染まり、風が吹き抜ける音だけが聞こえる——まるで時が止まったかのような静寂。観光客はほとんどおらず、あなた一人でこの世界遺産を独占できることも珍しくありません。ガイドツアー（スペイン語のみ）もありますが、ゆっくり自分のペースで歩くのがおすすめ。遺跡の中で腰を下ろし、300年前の歴史に思いを馳せる——そんな贅沢な時間が、ここにはあります。

イタイプダム — 世界最大級の水力発電ダム

ブラジルとの国境、シウダー・デル・エステ近くにそびえる巨大建造物。全長7.7km、高さ196m、年間発電量はパラグアイとブラジルの電力需要の大半を賄う——それがイタイプダムです。中国の三峡ダムに次ぐ世界第2位の発電量を誇り、その圧倒的なスケールに言葉を失います。

ダム見学ツアー（無料・要予約）では、内部の巨大タービンや制御室を見学可能。特に夜のライトアップツアーは必見で、ダム全体が青・緑・オレンジに染まり、パラナ川の水が光を反射する光景は圧巻です。ツアーは英語・スペイン語・ポルトガル語対応で、所要時間は約2時間。週末は混雑するため、平日の訪問がおすすめ。

アスンシオン旧市街 — コロニアル建築とリバーサイド

パラグアイ川沿いに広がる首都アスンシオンの旧市街（セントロ）。カラフルなコロニアル建築、歴史ある大聖堂、活気あふれる市場——南米らしい混沌とした街並みが、ここには残っています。特にパンテオン・デ・ロス・エロエス（英雄霊廟）は、パリのアンヴァリッドを模した白亜の建物で、内部の静寂と厳かな雰囲気が印象的です。

旧市街の中心にあるメルカド・クアトロは、庶民の台所。野菜、肉、魚、民芸品が所狭しと並び、売り子の元気な声が飛び交います。ただし、スリや置き引きが多発するエリアでもあるため、貴重品は最小限に、リュックは前に抱えて歩くこと。昼間の訪問が基本です。

リバーフロントエリアのコスタネラ通りは、夕暮れ時の散歩に最適。パラグアイ川に沈む夕日を眺めながら、露店で焼きトウモロコシやエンパナーダ（具入りパイ）を買って、ベンチに座って一休み——地元の人々と同じように、ゆったりとした時間を過ごしてみてください。

チャコ地方 — 野生動物とグアラニー文化の大地

パラグアイ国土の西半分を占めるチャコ地方。乾燥した平原、灼熱の太陽、地平線まで続くサバンナ——ここは「南米のアウトバック」とも呼ばれる秘境中の秘境です。舗装道路は少なく、野生のアルマジロ、カピバラ、ジャガーが生息し、先住民グアラニー族の村が点在しています。

チャコ地方への入口となるのがフィラデルフィアという町。ここはドイツ系メノナイト移民が開拓した町で、整然とした街並み、ドイツパン屋、酪農文化が残り、パラグアイの他の地域とはまったく異なる雰囲気。エコツアーに参加すれば、4WDで大平原を駆け抜け、野生動物を間近で観察できます。夜は満天の星空の下でキャンプ——都会の喧騒を忘れ、自然と一体になる体験ができます。

その他の見どころ（グリッド形式）

パラグアイのグルメ — 肉とマンジョカの国

正直に言います。パラグアイ旅行の30%は「食」です。南米有数の牛肉生産国でありながら、アルゼンチンやブラジルほど観光地化されていないため、驚くほど安く、質の良い肉が食べられます。そして忘れてはいけないのが、グアラニー伝統の芋文化。マンジョカ（キャッサバ）やトウモロコシを使った素朴な料理が、パラグアイの食卓を彩ります。

絶対に食べたいパラグアイ料理

パラグアイならではのドリンク

パラグアイで最も愛されている飲み物、それはテレレです。マテ茶の冷たいバージョンで、大きなグアンパ（牛の角で作った容器）に氷とハーブを入れ、ボンビージャ（金属ストロー）で飲みます。公園でも、バスの中でも、オフィスでも、パラグアイ人は一日中テレレを飲んでいます。友人や家族と回し飲みするのがパラグアイ流。観光客も「一口どう？」と勧められたら、ぜひ試してみてください。少し苦いけれど、ハーブの爽やかさが暑い日にぴったりです。

もうひとつ、パラグアイを代表するアルコールがカーニャ（サトウキビの蒸留酒）。ストレートで飲むと喉が焼けるような強さですが、カクテルベースにすると美味。ライムとソーダで割った「カニャ・リモナーダ」は、暑い日の夕暮れに最高の一杯です。

おすすめレストラン＆食エリア

パラグアイならではの文化体験

グアラニー語に触れる — 二言語国家の不思議

パラグアイは南米で唯一、先住民の言語が公用語として生き続けている国です。スペイン語とグアラニー語、両方が日常的に使われ、街中の標識も二言語表記。大統領のスピーチでさえ、グアラニー語で始まることがあります。市場やバスの中では、おばちゃんたちがグアラニー語で賑やかにおしゃべり。その独特の響きに耳を傾けてみてください。

簡単なフレーズを覚えると、地元の人々との距離がグッと縮まります。「Mba’éichapa」（こんにちは）、「Aguyje」（ありがとう）、「Jajai porã」（美味しい）——拙いながらもグアラニー語で挨拶すると、パラグアイ人の顔がパッと明るくなり、「おお、グアラニー語話せるのか！」と喜んでくれます。

ニャンドゥティ（蜘蛛の巣レース）の工房見学

イタグア（Itauguá）という小さな町は、ニャンドゥティと呼ばれる伝統レース編みで有名です。グアラニー語で「蜘蛛の巣」を意味するこのレースは、色とりどりの糸で幾何学模様を描く繊細な工芸品。熟練の職人が一針一針、何日もかけて作り上げます。

イタグアの工房では、職人が実演しながら作業工程を見せてくれます。「こんなに細かい作業、どうやって覚えたの？」と尋ねると、「母から娘へ、何世代も受け継いできた技術なのよ」と誇らしげに答えてくれました。小さなコースターから大きなテーブルクロスまで、その場で購入可能。自分だけのお土産を選ぶ楽しみがあります。

ポルカとグアラニア — パラグアイ音楽の世界

パラグアイの夜、街角から聞こえてくるのはアルパ（パラグアイハープ）の柔らかな音色。ヨーロッパのポルカとグアラニーの伝統音楽が融合した「ポルカ・パラグアージャ」は、哀愁と情熱が混ざり合った独特のリズム。もうひとつの代表的なジャンルが「グアラニア」で、ギターとアルパが奏でる甘美なメロディに、スペイン語の歌詞が乗ります。

アスンシオンのレストランやバーでは、週末になるとライブ演奏が行われます。地元の人々は手拍子を打ち、歌い、踊り、旅行者もその輪に引き込まれます。言葉はわからなくても、音楽は国境を越える——そんなことを実感できる瞬間です。

パラグアイの他都市・エリア紹介

パラグアイのベストシーズン

南半球に位置するパラグアイは、日本と季節が逆。乾季と雨季がはっきり分かれ、訪れる時期によって体験が大きく変わります。あなたが何を優先するか——快適さ、イベント、安さ——それによってベストシーズンは変わります。

結論：3月〜5月の秋がベストシーズン。気温・天候・費用のバランスが最高です。イベントを楽しみたいなら夏（12〜2月）、予算を抑えたいなら冬（6〜8月）を狙いましょう。雨季（10月〜3月）は午後にスコールが降ることが多いので、傘と防水バッグをお忘れなく。

パラグアイ旅行の実用情報

通信・インターネット — eSIMが便利

パラグアイの主要通信会社はTigo、Personal、Claroの3社。アスンシオン市内や主要都市では4G/LTEが安定していますが、チャコ地方や田舎では電波が弱いことも。

旅行者におすすめなのはeSIM。Airalo、Holafly、UbigなどのeSIMサービスなら、日本で事前購入し、現地到着後すぐにネット接続可能。7日間3GBプランで約1,500円〜。空港やショッピングモールではフリーWiFiもありますが、セキュリティ面からVPN利用を推奨します。

空港アクセス — シルビオ・ペティロッシ国際空港

首都アスンシオンの玄関口シルビオ・ペティロッシ国際空港（ASU）は、市内中心部から北東へ約15km。アクセス方法は以下の3つです。

使える現地語フレーズ（スペイン語・グアラニー語）

治安と注意事項

それでも、パラグアイの人々はフレンドリーで親切です。困っていると助けてくれる人が多く、笑顔で「大丈夫？」と声をかけてくれます。過度に恐れず、でも油断せず、常識的な注意を払っていれば、安全に旅を楽しめます。

まとめ — 静寂と情熱の国、パラグアイへ

この記事があなたのパラグアイ旅行の第一歩になりますように。Buen viaje（良い旅を）！