ホンジュラス旅行完全ガイド2025｜観光・費用・治安を徹底解説

ホンジュラス基本情報

ビザ不要で90日間滞在可能なのは嬉しいポイント。パスポートさえあれば、思い立ったらすぐに中米冒険の旅に出られます。ただし、入国時に出国用の航空券提示を求められることがあるので、往復チケットを用意しておくと安心です。

ホンジュラス旅行の費用

中米の旅行先としては、意外にもコストパフォーマンスが良いのがホンジュラスの魅力。マヤ遺跡やカリブ海リゾートを満喫しながらも、物価の安さで予算を抑えられます。ここでは航空券、ホテル、食費、現地交通費を含めた総額の目安をご紹介します。

航空券の相場

狙い目は5月や10月の雨季の端っこ。航空券が最安値になる上、午前中は晴れていることも多く、観光には十分です。また、予約は3ヶ月前までにすると比較的安く抑えられます。

宿泊費の相場

ロアタン島のリゾートは高めですが、コパン遺跡周辺やテグシガルパの宿は驚くほどリーズナブル。中級ホテルでも日本のビジネスホテルより広くて快適なことが多いです。節約派なら、ホステルとリゾートをうまく組み合わせるのが賢い選択。

総費用の目安（5泊7日の場合）

正直に言うと、ホンジュラスの魅力は「物価の安さ」にもあります。ヨーロッパ旅行と比べて、同じ予算で倍の日数滞在できる計算。ローカルレストランなら一食500円以下で満腹、ビールも200円程度。節約しながらも、ダイビングやマヤ遺跡ツアーといった贅沢な体験にお金を使えるのが魅力です。

ホンジュラスの観光スポット

「マヤ遺跡」と「カリブ海」——この二つを一度に体験できるのがホンジュラスの最大の魅力です。世界遺産の古代都市から、透明度抜群のダイビングスポット、熱帯雨林のジャングルまで、驚くほど多様な顔を持つこの国。ここでは絶対に外せないスポットをご紹介します。

コパン遺跡 — マヤ文明の芸術都市

グアテマラ国境に近い西部の街コパンルイナスから車で15分。熱帯雨林の中に忽然と姿を現すのが、世界遺産コパン遺跡です。ティカルやチチェンイツァと並ぶマヤ文明の重要都市で、特に「象形文字の階段」と彫刻の美しさで知られています。

遺跡に足を踏み入れた瞬間、緑の木々の間から石造りのピラミッドと神殿が現れます。圧巻なのは、マヤ文字が刻まれた2,200個以上の石段が続く「ヒエログリフの階段」。この階段全体が、マヤの歴史書になっているんです。石に彫られた神々の顔、王の姿、そして精緻な文字を見ていると、1,500年前の人々の息遣いが聞こえてきそう。

もうひとつの見どころが「球戯場（ボールコート）」。マヤ文明では球技が宗教儀式の一部であり、ここコパンの球戯場は保存状態が良好。両サイドの傾斜した壁には、コンゴウインコの彫刻が施されていて、当時の鮮やかな文化を物語っています。遺跡内には博物館もあり、発掘された彫刻や埋葬品を間近で見られます。ガイドツアー（英語・スペイン語）をつけると、石に込められた物語が一気に立体的になりますよ。

ロアタン島 — カリブ海のダイビング天国

ホンジュラスの北、カリブ海に浮かぶロアタン島（Roatán）は、世界第二位の規模を誇るメソアメリカン・バリアリーフの一部。透明度30メートル超えの海と、色とりどりのサンゴ礁、熱帯魚の群れが織りなす水中世界は、まさに楽園です。

テグシガルパやサンペドロスーラから国内線で約1時間。飛行機を降りた瞬間、カリブの湿った風と潮の香りが迎えてくれます。ウエストエンドビーチ、ウエストベイビーチといった白砂のビーチは、ターコイズブルーの海とヤシの木が絵に描いたようなトロピカルリゾート。ビーチチェアに寝転んで、冷たいピニャコラーダを飲みながら過ごす時間は至福そのもの。

でも、ロアタンの真の魅力は海の中にあります。ダイビングやシュノーケリングで海に潜ると、眼下に広がるのは別世界。カラフルなサンゴ礁の間を、パロットフィッシュやエンゼルフィッシュが泳ぎ、運が良ければウミガメやマンタ、さらにはジンベエザメに出会えることも。特に有名なのが「ブルーホール（Blue Hole）」や「ウォールダイブ（壁のように切り立ったサンゴ礁）」といったスポット。初心者から上級者まで楽しめる多様なダイビングサイトが揃っています。

ダイビングをしない人でも、グラスボートツアーやスタンドアップパドルボード、カヤックなどのアクティビティが充実。島の東側には、マングローブの森を巡るカヤックツアーもあり、野生のイグアナや水鳥を間近で観察できます。夜になれば、ウエストエンドの海沿いのバーで生演奏を聴きながら、カリビアンカクテルを楽しむ——まさにカリブ海の夢のような時間です。

ウティラ島 — バックパッカーのダイビングメッカ

ロアタン島のすぐ隣に位置するウティラ島（Utila）は、「世界一安くダイビングライセンスが取れる島」として知られています。ロアタンより小さく、よりローカルでのんびりした雰囲気。リゾート開発が進んでいない分、素朴なカリブの島時間が流れています。

ウティラの最大の魅力は、なんといってもジンベエザメとの遭遇率の高さ。特に3月から5月にかけて、プランクトンを求めてジンベエザメが島周辺に集まります。体長10メートルを超える巨大なサメが、ゆったりと泳ぐ姿を間近で見られるのは圧巻。穏やかな性格なので、シュノーケリングやダイビングで一緒に泳ぐこともできます。

島の中心部には、バーやレストランが並ぶメインストリートがあり、夜には各国のバックパッカーたちが集まってダイビングの話で盛り上がります。物価もロアタンより安く、ビール1杯200円、ロブスターディナーでも2,000円程度。「贅沢な体験を、手頃な価格で」——それがウティラの魅力です。

ラセイバ — カリブ海のゲートウェイとカーニバルの街

本土北部に位置するラセイバ（La Ceiba）は、ロアタン島やウティラ島へのフェリーが発着する港町。でも、ただの通過点ではありません。毎年5月の第三週には、中米最大級のカーニバル「ラセイバ・カーニバル」が開催され、街全体が音楽と踊りで埋め尽くされます。

カーニバルの時期でなくても、ラセイバは活気ある街。海沿いのプロムナードでは、地元の家族連れが散歩を楽しみ、屋台でバレアーダス（揚げバナナのサンドイッチ）やココナッツジュースを売っています。週末にはビーチクラブでライブミュージックが流れ、地元の若者たちがサルサやレゲトンを踊る姿も。

また、ラセイバはピコ・ボニート国立公園の入口でもあります。ジャングルトレッキングやジップライン、滝へのハイキングなど、アドベンチャー好きにはたまらないアクティビティが揃っています。街の中心部からタクシーで30分ほど行けば、熱帯雨林の中に滝が流れ落ち、野生のサルやトゥーカン（オオハシ）に出会えるチャンスも。

その他の注目スポット

ホンジュラスのグルメ

正直に言います。ホンジュラス料理は、日本人の舌にびっくりするほど合います。とうもろこし、豆、バナナ、シーフードを使ったシンプルでボリューム満点の料理は、どこか懐かしさすら感じさせる味わい。ここでは、ホンジュラスに行ったら絶対に食べてほしい料理をご紹介します。

絶対食べたいホンジュラス料理

個人的にイチオシはバレアーダス。シンプルなのに驚くほど美味しく、何度でも食べたくなる味です。屋台で焼きたてを頬張る瞬間の幸福感といったら！そして、カリブ海沿岸に行ったなら、ココナッツミルクベースのシーフードスープ「ソパ・デ・カラコル」は絶対に外せません。スパイシーで濃厚で、一度食べたら忘れられない味です。

ホンジュラスの飲み物

食事だけでなく、ホンジュラスの飲み物も魅力的。特に、中米ならではのフレッシュジュースとローカルビールは試す価値ありです。

• オルチャータ（Horchata）：米、シナモン、ミルクをブレンドした甘い飲み物。まろやかで優しい味わい。
• レフレスコ（Refrescos）：フルーツを使ったフレッシュジュース。マンゴー、パイナップル、パッションフルーツなど種類豊富。
• サルバビダ（Salva Vida）：ホンジュラスで最もポピュラーなローカルビール。軽くて飲みやすい。
• ポートロイヤル（Port Royal）：もう一つの有名ローカルビール。少し苦味があり、食事に合う。
• ロン・フリーコ（Ron Flor de Caña）：ホンジュラスではないけど中米全域で人気のニカラグアラム。カリブ海の夕日を見ながら一杯。

おすすめグルメエリア

ホンジュラスの文化と体験

ホンジュラスの魅力は、観光地だけでなく、その文化と人々の暮らしに触れる体験にあります。マヤの末裔が受け継ぐ伝統文化、カリブ海沿岸のガリフナ文化、コーヒー農園での収穫体験——ホンジュラスでしかできない特別な体験をご紹介します。

ガリフナ文化に触れる — カリブ海沿岸の音楽と踊り

ホンジュラスのカリブ海沿岸には、ガリフナと呼ばれるアフリカ系先住民族のコミュニティがあります。彼らは独自の言語、音楽、ダンスを持ち、その文化はユネスコ無形文化遺産に登録されています。

ラセイバやトルヒージョなどの海沿いの町を訪れると、ガリフナ文化に触れるチャンスがあります。特に週末の夜、地元のバーではガリフナドラムの生演奏が始まり、人々が「プンタ（Punta）」と呼ばれる伝統的なダンスを踊ります。腰を激しく振る情熱的なダンスは、見ているだけでも圧巻。地元の人たちは観光客にも気さくに声をかけてくれるので、一緒に踊ってみるのも楽しいですよ。

また、ガリフナ料理も独特。ココナッツミルクを使った料理が多く、先ほど紹介した「タピスカ」や「ソパ・デ・カラコル」もガリフナ文化の影響を受けています。ガリフナ集落を訪れるツアーもあり、伝統料理の作り方を学んだり、手工芸品を購入したりできます。

コーヒー農園ツアー — ホンジュラスコーヒーの世界

実は、ホンジュラスは中米でも有数のコーヒー生産国。標高1,000メートル以上の高地で栽培されるアラビカ種のコーヒー豆は、フルーティーで酸味と甘みのバランスが絶妙と評判です。

コパンルイナス周辺やサンタバルバラ地域には、観光客を受け入れるコーヒー農園が点在しています。ツアーでは、コーヒーの木の栽培から収穫、乾燥、焙煎、抽出までの全工程を学べます。真っ赤に熟したコーヒーチェリーを自分で摘み取り、その場で焙煎したてのコーヒーを飲む——その香りと味わいは、今まで飲んだどのコーヒーとも違う新鮮さです。

農園によっては、宿泊もできるところがあり、朝霧がかかる高地で目覚め、コーヒーの香りとともに一日を始める体験は忘れられません。ツアーは英語・スペイン語で行われることが多いですが、コーヒー好きならぜひ参加してほしいアクティビティです。

その他のユニークな体験

ホンジュラスの他都市・エリア紹介

ホンジュラスの魅力は、主要観光地だけではありません。まだあまり知られていない小さな町や自然豊かなエリアにも、隠れた宝石のような場所が点在しています。時間に余裕があれば、ぜひこれらのエリアも訪れてみてください。

ホンジュラスのベストシーズン

ホンジュラスは熱帯性気候で、大きく乾季と雨季に分かれます。訪れる目的によってベストシーズンが変わるので、旅行計画の参考にしてください。

結論：12月〜4月の乾季がベスト。特に2月〜3月は雨がほとんど降らず、海の透明度も最高、気温も快適と三拍子揃っています。ただし、航空券や宿が高くなるので、予算を抑えたいなら5月や11月の端境期が狙い目。雨季でも午前中は晴れていることが多く、観光には支障ないことも多いです。

ホンジュラス旅行の実用情報

通信・インターネット（eSIM・WiFi）

ホンジュラスでの通信手段は、主に以下の3つです。

• eSIM（おすすめ）：日本で事前購入し、現地でアクティベート。Airalo、Ubigi、Holaflyなどが中米プランを提供。5GB/7日間で約1,500〜2,000円が相場。設定も簡単で、空港到着後すぐに使えます。
• 現地SIMカード：空港や街中のキャリアショップで購入可能。主要キャリアはTigo、Claro、Hondutel。1GB/7日間で約500〜800円と安い。パスポート提示が必要。
• ポケットWiFiレンタル：日本で事前レンタル。複数デバイスで使えるが、やや高め（1日約1,000〜1,500円）。

個人的にはeSIMが一番便利でした。到着後すぐに使えて、SIMカードの入れ替えも不要。ただし、eSIM非対応の機種もあるので、事前に確認しましょう。ホテルやカフェのWiFiは主要都市では問題なく使えますが、離島や田舎では不安定なことも。

空港から市内へのアクセス

ホンジュラスの主要国際空港は2つあります。

トンコンティン国際空港（テグシガルパ）
首都テグシガルパの空港。山に囲まれた難易度の高い空港としても有名。市内までは約10キロ。

• タクシー：約1,500円（所要時間20〜30分）。空港の公式タクシーカウンターで申し込むと安心。
• 配車アプリ（Uber/Didi）：利用可能。タクシーより少し安い。
• シャトルバス：一部ホテルが運行。事前予約推奨。

ラモン・ビジェダ・モラレス国際空港（サンペドロスーラ）
第二の都市サンペドロスーラの空港。コパン遺跡やカリブ海方面へのゲートウェイ。市内まで約15キロ。

• タクシー：約1,200円（所要時間20〜25分）。
• シャトルバス：ホテルや旅行会社が運行。
• レンタカー：空港内に各社カウンターあり。国際免許証が必要。

現地での移動手段

• 長距離バス：主要都市間を結ぶバスが頻繁に運行。エアコン付きの快適なバス会社（Hedman Alas、King Qualityなど）がおすすめ。テグシガルパ〜コパンルイナス間は約6時間、約1,500円。
• 国内線：Avianca、CM Airlines、Aerolíneas Solaがテグシガルパ、サンペドロスーラ、ロアタン島、ラセイバ間を運航。所要1時間前後、片道5,000〜8,000円。
• タクシー/配車アプリ：都市部ではUberやDidiが使える。流しのタクシーより安全で料金も明確。
• レンタカー：自由に移動したい人向け。ただし、道路状況が悪い場所もあり、運転には注意が必要。
• フェリー：ラセイバからロアタン島・ウティラ島へのフェリーが毎日運行。片道約1,500〜2,000円、所要1〜1.5時間。

役立つスペイン語フレーズ

ホンジュラスの公用語はスペイン語。観光地では英語も通じますが、基本的なスペイン語フレーズを覚えておくと、旅がより楽しくなります。

治安と注意事項

正直に言うと、ホンジュラスの治安は中米の中でも注意が必要な国です。特に都市部では、スリ、強盗、詐欺などの犯罪が発生しています。ただし、観光地や主要エリアでは基本的な注意を守れば安全に旅行できます。以下のポイントを必ず守りましょう。

それでも、ロアタン島、ウティラ島、コパンルイナスなどの観光地は比較的安全です。現地の人々も観光客に親切で、笑顔で接してくれます。過度に恐れる必要はありませんが、「油断しない」ことが大切。外務省の海外安全ホームページで最新の治安情報を確認してから渡航しましょう。

その他の注意事項

• 水道水は飲まない：ミネラルウォーターを購入しましょう。レストランでも氷には注意。
• 予防接種：A型肝炎、B型肝炎、腸チフス、破傷風の予防接種が推奨されています。黄熱病の予防接種証明書は不要ですが、一部地域ではマラリアやデング熱のリスクもあるため、虫除けスプレー必須。
• 旅行保険：必ず海外旅行保険に加入しましょう。医療費が高額になることもあります。
• チップ文化：レストランでは10〜15%のチップが一般的。タクシーは不要ですが、荷物を運んでもらった場合は少額のチップを。
• 現金の準備：クレジットカードは主要ホテルやレストランで使えますが、小さな店や屋台は現金のみ。ATMは主要都市にあります。

まとめ — ホンジュラスで自分を超える旅を

エメラルドグリーンのカリブ海、石に刻まれたマヤ文字、ジャングルの奥から聞こえる鳥の声、そしてバレアーダスの香ばしい匂い——ホンジュラスは、まだ多くの日本人が訪れていない「中米最後の秘境」です。だからこそ、そこで出会う体験はどれも新鮮で、どこか特別なものになります。

ロアタン島の透明な海に潜り、サンゴ礁の中を泳ぐ熱帯魚たちを眺める。コパン遺跡の石段に座り、1,500年前の人々が見ていたであろう同じ空を見上げる。ガリフナの人々がドラムを叩き、プンタを踊る姿に心を揺さぶられる。そんな一つひとつの瞬間が、きっとあなたの中に残り、「自分を超える」きっかけになるはずです。

治安には注意が必要ですが、基本的な対策を守れば安全に旅行できます。そして、そこで出会う人々の温かさや、手つかずの自然の美しさは、その不安を上回る価値があります。

「いつか行きたい」ではなく、「今年行く」。その一歩を踏み出す勇気が、あなたの人生に新しい色を加えてくれるでしょう。ホンジュラスは、あなたが思っているよりずっと近く、そしてずっと魅力的な国です。