ブルガリア旅行完全ガイド2025｜観光・費用・治安を徹底解説

ブルガリアってどんな国？基本情報

ブルガリアは、東ヨーロッパのバルカン半島に位置する国です。北にルーマニア、西にセルビアと北マケドニア、南にギリシャとトルコと国境を接し、東は黒海に面しています。面積は日本の約3分の1ほどで、人口は約700万人。首都ソフィアは、ヨーロッパでも有数の歴史ある都市として知られています。

まず驚くのは、その物価の安さ。EU加盟国でありながら、西ヨーロッパの半分以下で旅行できる国として、近年注目度が急上昇中。そしてなんといっても、日本人にとってうれしいのがビザ不要で最大90日間滞在できること。パスポートさえあれば、今すぐ行けます。

ブルガリア人は「うなずき」と「首振り」が日本と逆。首を縦に振ると「NO」、横に振ると「YES」の意味になるので、最初は混乱するかもしれません。でもこれも旅の醍醐味。慣れてくると、逆にクセになります。

ブルガリア旅行の費用はどれくらい？

「ヨーロッパ旅行って高そう」と思っていませんか？実はブルガリアは、EU加盟国の中でも圧倒的にコストパフォーマンスが高い国なんです。パリやローマの半額以下で、同じクオリティの旅が楽しめます。

航空券：日本からブルガリアへ

日本からブルガリアへの直行便はないため、ヨーロッパ主要都市（イスタンブール、ウィーン、フランクフルトなど）での乗り継ぎが必要です。所要時間は乗り継ぎ時間を含めて約15〜18時間。

お得ポイント：ターキッシュエアラインズやオーストリア航空を使えば、10万円前後で往復できることも。早期予約とセール時期を狙えば、さらに安くなります。

ホテル・宿泊費：驚きの価格設定

ブルガリアの宿泊費は、西ヨーロッパの半額以下。しかもクオリティは決して低くありません。むしろ「この値段でこの設備？」と驚くはず。

ソフィア中心部の4つ星ホテルが1泊8,000円前後で泊まれるなんて、驚きじゃないですか？しかも朝食ビュッフェがついて、お部屋も広々。これがブルガリアの魅力です。

食費・観光費・交通費

現地での食事や観光にかかる費用も、驚くほどリーズナブル。レストランでビールを飲みながらメインディッシュを楽しんでも、1食1,000円以下で収まることがほとんど。

東京でランチを食べるより安く、本格的なブルガリア料理のフルコースが楽しめます。これこそが、ブルガリア旅行の最大の魅力。贅沢しても財布が痛まない、そんな旅ができる国なんです。

4泊6日の総額シミュレーション

では実際に、4泊6日のブルガリア旅行でいくらかかるのか？3つのスタイル別に計算してみました。

注目すべきは、「リッチ旅行」でも40万円以下で収まるという事実。同じ内容をパリやロンドンでやろうとしたら、軽く80万円は超えます。ブルガリアなら、贅沢しても財布にやさしい。これが最大の魅力です。

絶対に訪れたい！ブルガリアの観光スポット

ブルガリアには、「え、こんなに美しい場所があったの？」と驚くような絶景が数え切れないほどあります。UNESCO世界遺産は9つ。古代ローマ遺跡、オスマン建築、そして息をのむような自然景観。ここでは、絶対に外せないスポットを紹介します。

リラの修道院（Rila Monastery）

ブルガリアを訪れるなら、リラの修道院は絶対に外せません。首都ソフィアから車で約2時間、リラ山脈の標高1,147メートルに位置するこの修道院は、ブルガリア正教の総本山であり、国の精神的支柱。10世紀に聖イヴァン・リルスキによって創建され、現在の建物は19世紀に再建されたものです。

修道院の門をくぐった瞬間、あなたは言葉を失うでしょう。中庭を囲む4階建てのアーケード、そして目の前に広がるのは、鮮やかな縞模様のフレスコ画で覆われた教会。赤・白・黒のストライプが特徴的な外壁は、まるでおとぎ話の世界から飛び出してきたよう。内部に足を踏み入れると、1,200点以上のフレスコ画が天井から壁一面を埋め尽くし、金色に輝くイコンがあなたを迎えます。

静寂に包まれた中庭で、修道僧たちの祈りの声が響く。周囲を取り囲む深い森と雪を頂いた山々。ここにいると、時間の流れが止まったような感覚に陥ります。UNESCO世界遺産に登録されているのも納得の、ブルガリアが誇る最高傑作です。

古都プロヴディフ（Plovdiv）

ローマ時代の円形劇場、オスマン帝国時代のモスク、そしてブルガリア復興期のカラフルな木造建築。プロヴディフは「生きた博物館」とも呼ばれる、ブルガリア第2の都市です。紀元前6000年頃から人が住んでいたとされ、世界で最も古い都市のひとつ。2019年には欧州文化首都に選ばれました。

旧市街を歩くと、まるでタイムスリップしたかのよう。石畳の細い路地、カラフルに塗られた19世紀の豪商の邸宅、壁に描かれた美しいフレスコ画。丘の上に登れば、古代ローマ劇場が姿を現します。紀元2世紀に建てられたこの円形劇場は、今でも夏にはコンサートや演劇が上演され、現役で使われているんです。座席に座って、2000年前のローマ市民と同じ景色を眺める。これ以上の歴史体験があるでしょうか？

そして忘れてはいけないのが、カプアナ地区のアートシーン。古い建物の壁一面に描かれたストリートアート、個性的なカフェやギャラリー。ここはブルガリアのアーティストたちが集まるクリエイティブな場所。コーヒーを飲みながら、地元のアーティストと会話するのも楽しい時間です。

ヴェリコ・タルノヴォ（Veliko Tarnovo）

「ブルガリアの京都」と呼ばれるヴェリコ・タルノヴォ。12〜14世紀にブルガリア第二帝国の首都として栄えたこの街は、ヤントラ川が大きく蛇行する断崖絶壁の上に築かれた要塞都市です。

街のシンボルは、丘の上にそびえるツァレヴェツ要塞。かつて王宮や大聖堂があった場所で、今は遺跡として公開されています。要塞の頂上まで登ると、眼下に広がるのは赤い屋根の家々と、蛇行する川が作り出す絶景。夕暮れ時には、街全体がオレンジ色に染まり、その美しさは息をのむほど。

夏の夜には「音と光のショー」が開催され、要塞全体がライトアップされながら、ブルガリアの歴史が音楽と映像で語られます。これは本当に感動的。地元の人たちも家族で見に来る、ブルガリアが誇る文化イベントです。

黒海沿岸リゾート（ヴァルナ・ネセバル）

「ブルガリアに海？」と驚くかもしれませんが、黒海沿岸は夏のリゾート地として、ヨーロッパ中から観光客が訪れる人気スポット。特に、ヴァルナとネセバルは外せません。

ヴァルナは「黒海の真珠」と呼ばれる港湾都市。美しいビーチ、ローマ浴場遺跡、そして世界最古の金製品が展示されている考古学博物館があります。紀元前4,600年の黄金のアクセサリーが、こんなに身近に見られるなんて驚きです。

一方、ネセバルは小さな半島にある古都。UNESCO世界遺産に登録された旧市街は、まるで中世の絵本の世界。石畳の路地、木造の伝統家屋、そして古代ビザンチン教会が点在しています。海沿いのレストランでシーフード料理を楽しみながら、夕日を眺める。これ以上の贅沢があるでしょうか？

バラの谷とカザンラク

5月末から6月初旬にかけて、ブルガリア中部のバラの谷は、世界で最も甘く美しい香りに包まれます。ここは、世界の高級香水の原料となるダマスクローズの一大生産地。早朝、まだ露が残る時間に摘まれたバラから、貴重なローズオイルが作られます。

カザンラクの街では、毎年6月第1週末に「バラ祭り」が開催され、街中がバラで飾られ、民族衣装を着た人々がパレードを行います。この時期に訪れるなら、絶対に参加してほしいイベント。バラ畑の中を歩き、花びらを摘み、ローズオイルの蒸留工程を見学する体験ツアーもあります。

そしてカザンラクには、もうひとつの見どころ。トラキア人の墳墓です。紀元前4世紀に作られたこの墓は、内部の壁画が驚くほど美しく保存されており、UNESCO世界遺産に登録されています。古代トラキア文明の謎に触れる、貴重な体験です。

その他の注目スポット

ブルガリアのグルメ：ヨーグルトだけじゃない

正直に言います。ブルガリア旅行の30%は「食」で決まります。ブルガリア料理は、ギリシャ、トルコ、ルーマニア、セルビアの影響を受けた多様な味わい。そしてなんといっても、野菜とヨーグルトの国。新鮮なトマト、キュウリ、ピーマン、そして本場のヨーグルトを使った料理は、日本では絶対に味わえない美味しさです。

絶対に食べたいブルガリア料理

そして忘れてはいけないのが、本場のブルガリアヨーグルト。日本で食べるヨーグルトとは別次元の濃厚さとなめらかさ。朝食にハチミツをかけて食べると、これだけで幸せになれます。スーパーで買えば1個50円ほど。毎日食べたくなる味です。

お酒も楽しもう

ブルガリアはワインの名産地でもあります。特に、赤ワイン用のマヴルッド種や白ワイン用のディミャット種は、ブルガリア固有の品種。レストランでグラスワインを頼んでも200〜400円ほど。気軽に試せます。

そして、ブルガリアの蒸留酒といえばラキア。ブドウや果物から作られる強いお酒で、アルコール度数40%以上。食前酒として小さなグラスで飲むのが伝統。最初は驚くかもしれませんが、慣れるとクセになります。

ブルガリアグルメを楽しめるエリア

ブルガリアならではの体験

観光スポットを巡るのも楽しいけれど、旅の本当の醍醐味は「その国でしかできない体験」にあります。ブルガリアには、日本では絶対に味わえないユニークな文化体験がたくさんあります。

温泉でリラックス：知られざる温泉大国

実は、ブルガリアはヨーロッパ有数の温泉大国。全土に500以上の温泉があり、古代ローマ時代から温泉文化が根付いています。特に、ソフィア近郊のバンスコやヴェリングラードは温泉リゾート地として有名。日本のような露天風呂はありませんが、スパ施設が充実していて、マッサージやミネラル温泉浴を楽しめます。

ソフィア市内には、なんと「温泉が湧き出る公共の蛇口」があります。セントラル・ミネラル・バス付近で、地元の人たちがボトルに温泉水を汲んでいる光景を見かけるはず。飲泉も可能で、健康にいいとされています。

民族音楽とフォークダンス

ブルガリアの民族音楽は、独特のリズムで知られています。特に「不規則拍子」と呼ばれる複雑なリズムパターンは、ブルガリア音楽の最大の特徴。5拍子、7拍子、11拍子など、日本ではなかなか聴けないリズムが耳に心地よく響きます。

夏のフェスティバルシーズンには、各地で民族衣装を着た人々がホロ（輪になって踊る伝統的なダンス）を披露。観光客も参加できるので、ぜひ輪に加わってみてください。最初は難しいけれど、地元の人が優しく教えてくれます。

修道院に泊まる

リラ修道院やバチコヴォ修道院では、一部で宿泊が可能。質素な部屋と食事ですが、修道僧たちと同じ時間を過ごし、朝の祈りに参加する体験は、人生で忘れられない思い出になるはず。宿泊費は1泊1,500円ほど。予約は直接修道院に電話またはメールで。

バラ摘み体験（5月末〜6月初旬限定）

バラの谷では、早朝4時から始まるバラ摘み体験ツアーが人気。まだ露に濡れたダマスクローズを自分の手で摘み、その場でローズウォーターやローズオイルの製造工程を見学。摘んだバラは持ち帰ることもできます。お土産にもぴったり。

ワイナリーツアー

ブルガリアのワイン産地、メルニクやトラキア平原では、ワイナリー巡りが楽しめます。ワインセラーを見学し、テイスティングをしながら、ワイン造りの歴史を学ぶ。ブルガリアワインは日本ではまだあまり知られていないけれど、品質は非常に高く、価格は驚くほど安い。お土産に1本買って帰るのもおすすめです。

ブルガリアの主要都市・エリアガイド

ブルガリアは小さな国ですが、エリアごとに全く異なる魅力があります。首都ソフィアを拠点に、各地へ足を伸ばしてみましょう。

ブルガリア旅行のベストシーズンは？

ブルガリアは四季がはっきりしている国。それぞれのシーズンで全く違う表情を見せてくれます。あなたの旅のスタイルに合わせて、最適な時期を選びましょう。

結論：ベストシーズンは5〜6月と9〜10月。この時期は気候が穏やかで、観光客も夏ほど多くなく、ゆったりと旅を楽しめます。特に、バラ祭りを体験したいなら6月第1週末。ワインと紅葉を楽しみたいなら9〜10月がベスト。

ブルガリア旅行の実用情報

通信・インターネット：eSIMが便利

ブルガリアでのインターネット接続は、eSIMが圧倒的に便利。現地SIMカードを買う手間もなく、日本を出発する前にオンラインで購入・設定できます。おすすめは「Airalo」「Holafly」「Ubigi」など。7日間3GBプランで1,000〜1,500円ほど。

現地SIMを使う場合は、空港や市内のA1、Vivacom、Telenorなどのキャリアショップで購入可能。プリペイドSIMは500円〜で、1GB追加が200円ほど。非常に安い。

カフェやホテル、レストランではほとんどWi-Fiが使えます。ソフィアやプロヴディフの中心部では、無料公衆Wi-Fiも整備されています。

空港から市内へのアクセス

ブルガリアの主要空港はソフィア空港（Sofia Airport）。市内中心部まで約10kmで、アクセスは簡単です。

現地で使えるブルガリア語フレーズ

ブルガリア語はキリル文字を使うため、読むのは少し難しいかもしれません。でも、基本的な挨拶を覚えておくだけで、地元の人との距離がグッと縮まります。

若い世代や観光地では英語が通じることが多いですが、地方では英語があまり通じないことも。Google翻訳アプリのカメラ機能を使えば、キリル文字のメニューや看板も簡単に翻訳できます。

治安と注意事項

ブルガリアの治安は、ヨーロッパの中では比較的良好。凶悪犯罪は少なく、日中の観光は安全です。ただし、スリや置き引きなどの軽犯罪には注意が必要。

お金・両替・支払い

ブルガリアの通貨はレフ（BGN）。1レフ = 約85円（2025年1月現在）。EU加盟国ですが、まだユーロは導入されていません。

クレジットカード（Visa、Mastercard）は、ほとんどのホテル、レストラン、ショップで使えます。ただし、小さな商店や市場では現金のみのことも。ATMは街中にたくさんあり、日本のカードで問題なくキャッシング可能です。

両替は、空港よりも市内の両替所のほうがレートが良い傾向。ソフィア中心部には多くの両替所があります。日本円からの直接両替は難しいので、ユーロまたはドルを持っていくか、現地ATMでキャッシングがおすすめ。

電圧とプラグ

ブルガリアの電圧は230V、周波数50Hz。プラグタイプはC型（ヨーロッパ標準の2本丸ピン）。日本の電化製品を使う場合は、変換プラグと変圧器が必要です。最近のスマホやPCの充電器は100〜240V対応なので、変換プラグだけあればOK。

まとめ：ブルガリアで「隠れた宝石」を見つけよう

ベルベットのようなヨーグルト、石畳に響く教会の鐘の音、バラの谷から漂う甘く深い香り。冒頭で感じたこの感覚を、あなたも実際にブルガリアで体験してほしい。

ブルガリアは、観光ガイドブックの1ページに小さく載っている国かもしれません。でも、実際に訪れた人は口を揃えて言います。「もっと早く来ればよかった」と。

世界遺産の修道院、古代ローマの遺跡、黒海の美しいビーチ、バラの谷、温泉、そして驚くほど美味しいグルメ。これだけの魅力が詰まった国が、西ヨーロッパの半額以下で旅できるなんて信じられますか？

ブルガリア人は日本人に対してとても友好的。街で日本人だとわかると、笑顔で話しかけてくれたり、道を教えてくれたり。この温かさも、ブルガリア旅行の大きな魅力のひとつです。

「行こうかな」と思った今が、いちばんいいタイミングです。まだ観光客で溢れていない今のうちに、ブルガリアの「隠れた宝石」を見つけに行きましょう。きっと、あなただけの特別な思い出が待っています。

良い旅を！Приятно пътуване!（プリヤトノ・プトゥヴァネ）