トルクメニスタン旅行完全ガイド

費用・観光・グルメ【2026年最新】

主要ルート

• イスタンブール経由：成田/羽田→イスタンブール→アシガバット（約18時間）
• ドバイ経由：成田/羽田→ドバイ→アシガバット（約16〜19時間）
• 運賃目安：往復15〜25万円（時期により変動大）

観光ビザ取得の流れ

1. 現地旅行会社に予約（ツアー、ホテル、ガイド込み）
2. 招待状（LOI）の発行を依頼（通常2〜3週間）
3. 東京の大使館でビザ申請（LOI、パスポート、証明写真、申請書が必要）
4. ビザ発給（通常5〜10営業日、手数料約8,000円）
5. 入国（空港で入国カード記入、指紋採取あり）

費用内訳の目安

• 航空券：15〜25万円（時期・クラスによる）
• ツアー費用（3〜5日）：5〜10万円（宿泊、ガイド、食事、移動込み）
• ビザ・招待状：1〜2万円
• その他（お土産、チップなど）：1〜3万円

地獄の門（ダルヴァザ・ガスクレーター）

トルクメニスタン観光の最大のハイライト。カラクム砂漠のど真ん中にある直径約70m、深さ20mの巨大なクレーターが、1971年以来50年以上も燃え続けています。旧ソ連時代のガス採掘中の事故で穴が開き、有毒ガスを焼却するために点火したのが始まりとされています。

夜になると砂漠の暗闇に浮かび上がる赤い炎の光景は圧倒的。周辺でのキャンプ泊が可能で、満天の星と燃え盛る炎という非日常体験ができます。アシガバットから約260km、車で4〜5時間の距離です。

アシガバット（白大理石の首都）

世界で最も白大理石の建物が多い都市としてギネス記録に認定された首都。独裁政権下で建設された巨大な政府建築、金色のドーム、幅広い大通り、巨大な独立記念塔など、異世界のような景観が広がります。

独立記念塔（高さ118m）、トルクメニスタン大統領宮殿、ルフナマ・モスク、国立博物館などが主要な見どころ。ただし、撮影禁止エリアが多いため注意が必要です。

メルヴ遺跡（世界遺産）

かつてシルクロードの要衝として栄えた古代都市の遺跡。紀元前6世紀から18世紀まで、約2000年以上にわたって人が住んでいた歴史の宝庫です。スルタン・サンジャール廟の巨大なドームは砂漠に浮かぶように建ち、圧倒的な存在感を放ちます。

広大な遺跡群には、城壁跡、キズ・カラ（乙女の城）、エルク・カラなど複数の遺構が点在。かつての繁栄を物語る廃墟の美しさが際立ちます。マリー市から約30km。

ニサのパルティア要塞（世界遺産）

紀元前3世紀に栄えたパルティア王国の首都遺跡。アシガバットから西へ約18kmの丘の上に位置し、王宮跡、神殿跡、宝物庫などが残されています。ここから発掘された象牙製の角杯（リュトン）は国立博物館に展示されています。

新ニサと旧ニサに分かれており、旧ニサが王宮、新ニサが市街地跡とされています。砂漠の中に残る土壁の遺構は古代ペルシャの栄華を今に伝えています。

ヤンギカラ渓谷

「中央アジアのグランドキャニオン」と呼ばれる絶景スポット。白とベージュの層をなす岩壁が垂直に切り立ち、深さ約60mの大渓谷を形成しています。かつてここは海底だったとされ、地層に貝殻の化石が見られることも。

崖の縁から見下ろす景色は圧巻。特に夕暮れ時は岩壁がオレンジ色に染まり、幻想的な光景が広がります。トルクメンバシから北へ約170km、未舗装路を含む難路のため4WD必須です。

プロフ（Plov）

中央アジア全域で愛される炊き込みご飯。トルクメニスタン版は羊肉、人参、玉ねぎをたっぷりの油で炒めてから米と一緒に炊き上げます。スパイスの香りと羊肉の旨味がご飯に染み込んだ、力強い味わいです。

結婚式や祝祭日には必ず登場する国民食。大きな鍋で大量に作り、みんなで分け合って食べるのが伝統です。レストランでは一人前約300〜500円。

マンティ（Manty）

中央アジア版の蒸し餃子。羊肉と玉ねぎのみじん切りを薄い皮で包み、蒸篭で蒸し上げます。一口かじると肉汁がじゅわっと溢れ出し、ヨーグルトソースやトマトソースをかけていただきます。

トルクメニスタンのマンティは大ぶりで、1個でもかなりの食べ応え。家庭料理としても定番で、バザール周辺の食堂でも気軽に食べられます。一皿（4〜6個）約200〜400円。

イチュリャン（Ichlyan）

牛肉をじっくり煮込んだ伝統的なスープ。玉ねぎ、トマト、ジャガイモ、人参などの野菜がたっぷり入り、コクのある味わいです。砂漠気候の寒暖差が激しいトルクメニスタンでは、体を温めるスープ料理が重宝されます。

ナン（チョレク）と一緒に食べるのが定番。家庭ごとに味付けが異なり、レストランでもそれぞれの個性が楽しめます。一杯約200〜300円。

ドグラマ（Dograma）

ナンを細かくちぎって牛肉や羊肉のスープで煮込んだトルクメニスタン独自の料理。パンがスープを吸ってふやけ、独特の食感に。玉ねぎをたっぷり乗せ、ヨーグルトを添えていただきます。

見た目は地味ですが、肉の旨味とパンの甘味、ヨーグルトの酸味が絶妙にマッチした滋味深い味わい。お祭りや特別な日に食べられることが多い伝統料理です。一皿約300〜500円。

チャル（Chal）

ラクダの乳を発酵させた伝統的な飲み物。ヨーグルトドリンクのような酸味と、ほんのりとした塩味が特徴です。アルコールではありませんが、微炭酸で爽やかな後味があります。

砂漠の遊牧民が古くから飲んできた栄養豊富な飲料。暑い砂漠気候での水分補給に最適で、市場や食堂で気軽に購入できます。独特の風味があるため好みは分かれますが、一度は試す価値あり。一杯約100〜200円。

アシガバート・バザール周辺

首都アシガバットのトルクメンバシ・バザール（Tolkuchka Bazaar）周辺には、地元の人々が通う食堂が多数並びます。観光客向けではない素朴な店が多く、本場の味を手頃な価格で楽しめます。

マンティやプロフはもちろん、焼き立てのチョレク（ナン）、串焼きのシャシリク、季節の果物などが手に入ります。ただし、ツアー参加が必須のため、ガイドと一緒に訪れることになります。

アシガバット中心部のレストラン

外国人向けの整ったレストランが集まるエリア。Altyn AsyrやNusayなどのレストランでは、トルクメン料理を清潔な環境で味わえます。メニューに英語表記があり、クレジットカードが使える店も増えています。

価格は地元食堂の2〜3倍程度（一食1,000〜2,000円）ですが、料理の説明やサービスが丁寧で安心して食事ができます。ホテル内レストランも選択肢の一つです。

地方都市の地元食堂

マリーやトルクメンバシなどの地方都市では、観光客がほとんど来ない地元密着型の食堂が主流です。看板もトルクメン語やロシア語のみで、メニューも言葉が通じないことが多いですが、ガイドがいれば問題ありません。

価格は非常に安く、プロフやマンティが200〜300円程度。地元の人々と同じテーブルを囲むような雰囲気で、リアルなトルクメニスタンの日常を体験できます。

地獄の門での野営

燃え盛る巨大クレーターのすぐそばで一晩を過ごす究極の野営体験。テントを張り、満天の星空の下、炎の熱と光を感じながら眠りにつく非日常は一生の思い出になります。

夜はクレーターの縁まで歩いて行き、下から吹き上げる熱風と轟音を体感。砂漠の静寂と炎の咆哮のコントラストが圧倒的です。ツアーに含まれることが多く、寝袋とマットはレンタル可能です。

カラクム砂漠ツアー

国土の約80%を占めるカラクム砂漠を4WDで走破するアドベンチャー。地平線まで続く砂丘、オアシス集落、遊牧民のユルト（移動式テント）訪問など、砂漠ならではの体験が満載です。

ラクダに乗って砂丘を登ったり、砂漠の夕日を眺めたり、夜は星空観察を楽しんだり。砂漠の厳しさと美しさの両方を体感できます。ツアーは1日コースから数日間のキャンプ込みまで様々です。

トルクメン絨毯工房見学

トルクメニスタンの国旗にも描かれている伝統的な絨毯。その製作現場を見学できる貴重な機会です。職人が一つ一つ手作業で糸を結び、複雑な幾何学模様を織り上げていく様子は圧巻です。

アシガバートの絨毯博物館では、世界最大のトルクメン絨毯（約300㎡）を展示。購入も可能ですが、本物の手織り絨毯は数十万円からと高額。小さなサイズやクッションカバーならお土産に最適です。

独立記念日パレード（運が良ければ）

毎年10月27日の独立記念日には、アシガバットで盛大なパレードが開催されます。数千人規模のマスゲーム、伝統衣装の行進、軍事パレードなど、国を挙げての一大イベントです。

この時期は観光ビザが取りやすくなる一方、ホテルや航空券が高騰し混雑します。北朝鮮のマスゲームを彷彿とさせる統制された美しさと、国民の熱気を同時に感じられる貴重な機会です。

マリー（Mary）

世界遺産メルヴ遺跡の玄関口となる都市。人口約12万人で、トルクメニスタン第4の都市です。アシガバットから東へ約370km、国内線で約1時間、車で約5時間の距離にあります。

市内には歴史博物館があり、メルヴ遺跡から出土した陶器や装飾品が展示されています。宿泊施設は限られており、ソ連時代の古いホテルが中心ですが、近年は新しいホテルも増えつつあります。

トルクメンバシ（Turkmenbashi）

カスピ海沿岸に位置する港湾都市。人口約9万人。かつてはクラスノヴォツクと呼ばれ、カスピ海を渡るフェリーの発着地として重要な役割を果たしてきました。現在もアゼルバイジャンとの航路があります。

ヤンギカラ渓谷への拠点でもあり、カスピ海のビーチリゾートとしても開発が進んでいます。アヴァザ・ツーリスト・ゾーンという高級リゾートエリアもあり、夏は国内からの観光客で賑わいます。

ダショグズ（Dashoguz）

北部最大の都市で、ウズベキスタン国境に近い。人口約27万人。古代ホラズム文化圏の一部で、クニャ・ウルゲンチ遺跡（世界遺産）へのアクセス拠点となります。

クニャ・ウルゲンチには11〜16世紀の壮大なミナレットや霊廟が残り、シルクロードの栄華を伝えています。アシガバットから飛行機で約1.5時間。ウズベキスタン（ヒヴァ）との国境越えツアーでも立ち寄ることが多い都市です。

結論：ベストシーズンは4〜5月と9〜10月

砂漠気候のため、夏の暑さと冬の寒さが極端です。春と秋の穏やかな気候の時期を選ぶのが賢明。特に地獄の門での野営を考えるなら、暑すぎず寒すぎない4〜5月、9〜10月がベストです。ただし10月下旬の独立記念日前後は混雑とホテル料金高騰に注意。

ビザ詳細

観光ビザ：最大14日間。招待状（LOI）が必須で、個人取得はほぼ不可能。現地旅行会社を通じたツアー予約が実質的な条件です。LOI発行には2〜3週間、ビザ申請に5〜10営業日かかるため、出発の1〜2ヶ月前には手続きを開始する必要があります。

トランジットビザ：最大5日間。前後の国へのフライトチケットがあれば個人でも取得可能。短期間で地獄の門だけ見たい場合に有効ですが、宿泊先の証明や旅程表が必要です。手数料は約5,000円。

⚠️ 写真撮影の厳しい制限

トルクメニスタンでは政府関連施設、軍事施設、警察、空港、橋、トンネルの撮影が厳禁です。違反すると逮捕やカメラ没収のリスクがあります。アシガバットの白い建築物も多くが政府建築のため、撮影前に必ずガイドに確認してください。地獄の門や遺跡など観光地は撮影OKですが、人物を撮る際は許可を取りましょう。

インターネット・通信

トルクメニスタンはインターネット検閲が非常に厳しい国です。Facebook、Twitter、YouTube、WhatsAppなどの主要SNSはブロックされています。VPNも規制されており、使用できない場合があります。

現地SIMカードは外国人でも購入可能ですが、身分証明書の登録が必要で、通信速度は遅め。ホテルのWi-Fiも接続が不安定なことが多いです。重要な連絡は出発前に済ませ、滞在中はオフライン前提で行動しましょう。

通貨・両替

通貨はマナト（TMT）。公式レートと闇レートの差が大きく、闇両替が横行していますが違法です。空港や銀行での正規両替を利用してください。米ドルやユーロからの両替が一般的で、日本円の両替は困難です。

クレジットカードは高級ホテルや一部レストランでのみ利用可能。現金（米ドル）を多めに持参し、必要な分だけマナトに両替するのが安全です。ATMは首都以外ではほとんどありません。

🚨 その他の注意事項

• 移動の自由がない：ツアーガイドの同行が義務付けられており、単独行動はできません
• 宗教施設の訪問：モスク内部は非ムスリムの立ち入りが制限されている場合があります
• 服装：過度な露出は避け、特に宗教施設では肌を隠す服装が必須です
• 飲酒：イスラム教国ですが酒類は販売されています。公共の場での飲酒は控えめに
• 水：水道水は飲用不可。ペットボトルの水を購入してください